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  • 12 Sep

    PVCヨガボールの用途は何ですか?

    1. の機能 PVCヨガボール (1)。体幹の筋力を強化する 機能: ヨガボールの不安定性により、体はバランスを維持するために深部のコアの筋肉 (腹筋、背筋、骨盤底筋) を動員するように強制されます。 トレーニング演習: プランク サポート (ボール上)、クランチ、ロシアン ツイストなど。 (2)。バランスと調整を改善する ...

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  • 05 Sep

    ダンベルを使って完璧な腕のラインを形作るにはどうすればよいですか?

    完璧な腕のラインを形作るために ダンベル 、脂肪の減少と食事管理（体脂肪が高い場合）を組み合わせながら、上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕の体系的なトレーニングを行う必要があります。 1. トレーニングのポイント 分化トレーニング: 週に 2 ～ 3 回の腕のトレーニング セッションで、毎回 1 ～ 2 つの筋肉グループ (上腕二頭筋、上腕三頭筋など) に焦点を...

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  • 29 Aug

    縄跳びで脂肪燃焼効果が得られるまでどれくらいかかりますか？

    縄跳び 心拍数を素早く上昇させ、脂肪燃焼を促進する非常に効果的な有酸素運動です。有意な脂肪燃焼結果を達成するには、運動時間、強度、頻度の組み合わせが重要です。 1. 脂肪燃焼に必要な時間 初心者向け: 各セッションで 10 ～ 15 分間縄跳びをします（グループで行うこともできます。たとえば、1 分間跳んでから 30 秒間休憩します）。 2 ～ 3 週間継...

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  • 21 Aug

    もみ玉の役割は何ですか？

    マッサージ ボール (筋膜ボールまたは筋膜リリース ボールとも呼ばれます) は、スポーツ リハビリテーション、フィットネスとリラクゼーション、毎日の健康管理に広く使用されているポータブルで効果的なセルフ マッサージ ツールです。さまざまな素材 (ゴム、シリコン、スパイクなど) とサイズ (テニス ボールからゴルフ ボールまで) があり、さまざまな領域に正確な刺激を与えます。 1....

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  • 15 Aug

    鉄パイプアームストレングスバーとは何ですか？

    の 鉄パイプアーム強度バー は、主に上肢と体幹の筋肉を強化するために使用される古典的なフィットネス機器です。これは、直径約 3 ～ 5 cm、長さ 65 cm の金属パイプ (通常はスチールまたは亜鉛メッキ) で構成されています。滑り止めゴムスリーブを両端に追加できます。この一見シンプルな器具は、ユーザー自身の弾性と体重を利用してバーの弾性に対抗することにより、さまざまな複雑な...

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  • 08 Aug

    なぜアブドミナルホイールは腰痛を引き起こすのでしょうか? 90% の人がこれら 3 つの重要な詳細を見逃しています。

    アブホイール 腹筋の「キラー」として広く知られていますが、多くの人が運動後に腰痛を経験し、腰部の不快感さえ感じます。これはホイールのせいではなく、むしろ間違ったフォームかコアの機能不全です。これら 3 つの最も見落とされがちな詳細を理解することで、安全かつ効果的に腹筋を達成することができます。 1.3 腰痛の原因と解決策 問題 1: 背中のたるみを補う ...

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