PVCヨガボールの用途は何ですか?

1. の機能 PVCヨガボール
(1)。体幹の筋力を強化する
機能: ヨガボールの不安定性により、体はバランスを維持するために深部のコアの筋肉 (腹筋、背筋、骨盤底筋) を動員するように強制されます。
トレーニング演習: プランク サポート (ボール上)、クランチ、ロシアン ツイストなど。

(2)。バランスと調整を改善する
機能：ボール上でエクササイズを行うとき、神経筋の調整を改善するために、体は常に重心を調整する必要があります。
対象者：スポーツ選手、高齢者（転倒予防）、リハビリテーション患者。

(3)。姿勢を正して痛みを和らげる
機能:
脊椎の減圧：座ってストレッチを行うと、長時間座ることによって生じる腰と背中の圧力を軽減できます。
骨盤を調整する：骨盤をローリングする動きにより、前傾/後傾の問題が改善されます。
リハビリテーション用途：理学療法における腰椎椎間板ヘルニアや肩・首のこりに対する補助トレーニング。

(4)柔軟性の向上とストレッチ効果
利点: ボールの曲面により、より深いストレッチ (背中の曲げや股関節の開きなど) が可能になります。

(5) 負荷の少ない有酸素トレーニング
利点: ボールの上で跳ねたりダイナミックなサポートをしたりする動きは心拍数を高める可能性があり、関節が敏感な方のランニングの代替として適しています。

2.PVCヨガボール使用上の注意

(1)。適切なサイズを選択してください
身長に基づいてボールを選択してください (座っているときは膝を 90 度に曲げる必要があります)。
55cm: 身長150-165cmに適しています。
65cm: 身長165-175cmに適しています。
75cm：身長175cm以上の方に最適です。
ボールが小さすぎたり大きすぎたりすると、バランスやトレーニングの結果に影響します。

(2)。正しいインフレ
膨張レベル：90％まで膨張します（手で押すと約1〜2cm沈むのが理想です）。
過膨張: ボールが硬すぎて滑りやすく、バーストの危険性が高まります。
空気圧不足: ボールが柔らかすぎてサポートが不足し、バランスを失いやすくなります。
最初の膨張後、素材が完全に膨張するまで 24 時間放置します。

(3)。滑り止め対策
滑り止め床：滑らかな床（タイルや木の床など）で使用する場合は、ボールが転がって転倒するのを防ぐために、ヨガマットや滑り止めマットを使用してください。滑りにくい靴/靴下を着用してください。裸足または普通の靴下を履いて難しい動きを練習することは避けてください。

(4)。鋭利なものを避ける
ボールの穴が開くのを防ぐため、爪、ペットの爪、鋭利な器具から遠ざけてください。
保管する場合：直射日光や高温（車内など）を避け、涼しい場所に保管してください。

(5)。動作基準
初心者: 静的なバランス (座るなど) から始めて、徐々に動的な動きに挑戦してください。
制御不能に陥るのを防ぐため、ジャンプや激しい回転などの突然の力を避けてください。
コアを引き締める: サポート動作 (プランク サポートなど) を行うときは、ウエストの補正を避けるために腹部に力を入れ続けます。

3. 一般的な問題と解決策