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  • 24 Oct

    ピラティスリフォーマーとは何ですか？

    1. とは ピラティスリフォーマーマシン ? スライド式プラットフォーム (「キャリッジ」と呼ばれる) を備えたフレーム付きベッドのように見えます。そのコアコンポーネントには次のものが含まれます。 スプリング システム: 調整可能な抵抗を提供します。スプリングがきつくなるほど抵抗は大きくなります。逆に言えば小さいほどです。 スライディングフレーム: プラク...

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  • 17 Oct

    縄跳びをすると膝が痛くなりますか？

    縄跳び 正しいフォームで行うと、膝にダメージを与えないだけでなく、膝関節周囲の筋肉が強化され、関節の健康に役立ちます。ただし、間違った縄跳びのテクニックや過度のジャンプは、膝の怪我のリスクを高める可能性があります。 1. なぜ「正しく縄跳びをすると膝を痛めない」と言われるのでしょうか？ 衝撃の少ない運動: ランニングと比較して、縄跳びは地面に与える衝撃が実際には少...

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  • 10 Oct

    プッシュアップバーは何をするのですか？

    1. の機能 プッシュアップバー (1) トレーニング効果を高める 可動域の拡大：手のひらで直接地面に触れる場合に比べ、プッシュアップバーを使用すると体の沈み込みの深さが20〜30％増加し、胸の筋肉をより十分に伸ばすことができます。 より多くの筋肉グループを活性化: 上腕三頭筋の参加が 15% 増加し、胸上部の筋線維の活性化率が 22% 増加しました。 ...

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  • 03 Oct

    鉄パイプアームロッドの正しい使い方は？

    鉄パイプアーム強度バー は一般的な家庭用フィットネス機器スティックで、主に腕、胸、肩、背中の筋肉の運動に使用されます。ただし、使い方を誤ると筋肉の緊張や関節の損傷を引き起こす可能性があります。以下は、使用方法、注意事項、トレーニングの推奨事項など、安全な使用ガイドラインです。 1. 使用前の準備 アームレバーの状態を確認します。 鉄パイプに亀裂、変形、錆がな...

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  • 26 Sep

    縄跳びは体重を減らすのに役立ちますか？

    縄跳び は非常に効果的な有酸素運動であり、体重を減らすための最も効果的な方法の 1 つとして広く考えられています。適切な縄跳びテクニックをマスターすると、脂肪燃焼効果をさらに高めることができます。 1. 縄跳びが減量に与える影響 (1) 消費カロリーが高い 通常の縄跳び（中速）：約10～15kcal/分（ジョギングの1.5倍に相当）。 高強度のイン...

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  • 19 Sep

    筋肉マッサージスティックを使ってリラックスするにはどうすればいいですか？

    マッスルマッサージスティック (「筋膜リラクゼーション スティック」または「マッサージ ローラー」とも呼ばれます) は、筋肉の緊張を和らげ、血液循環を促進するシンプルで効果的なリラクゼーション ツールです。正しい使い方や注意点、適用シーンをマスターすることで、運動後の回復効果を大幅に高めることができます。 1. の役割 マッサージスティック 筋肉痛の緩和：...

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