ローテーションの腕立て伏せバー：360°のトレーニングの自由のロックを解除し、胸とコアの強さを包括的に改善します！

1.なぜ回転の腕立て伏せバーが通常の腕立て伏せよりも効果的なのですか？
胸と肩の刺激を強化します
通常の腕立て伏せは主に垂直の腕立て伏せに依存していますが、回転の腕立て伏せバーは手首と腕を自然に回転させるため、胸の筋肉（特に胸筋の主要）と三角筋がより完全な収縮と伸縮を得ることができ、トレーニング効果はダンベルベンチプレスに近づきます。
手首の圧力を軽減し、関節を保護します
従来の腕立て伏せは手首の過度の延長を引き起こす可能性があり、長期トレーニングは関節の不快感を引き起こす可能性があります。回転可能な腕立て伏せバーの回転可能なグリップは、手首を自然な角度に保ち、特に敏感な手首を持つトレーナーの怪我のリスクを軽減することができます。

コア筋肉を活性化し、安定性を向上させます
回転バーの性質が固定されていないため、バランスを維持するには、ボディがより強力なコア制御を必要とします。これは、腹部の筋肉と腰を行使するだけでなく、全体的な調整を改善し、トレーニングを機能的なスポーツ（ボクシングや体操など）に近づけます。

さまざまなトレーニング段階に適しています
初心者：回転範囲を減らすことで徐々に適応できます
上級プレーヤー：ワンアームの腕立て伏せのローテーションなどの不安定なトレーニングを追加する
上級者：爆発的なトレーニングを組み合わせます（ハイファイブプッシュアップローテーションなど）
汎用性の高いトレーニング、全身を訓練するための1つのバー
標準の腕立て伏せに加えて、回転する腕立て伏せバーも使用できます。
ダイヤモンドの腕立て伏せ（上腕三頭筋の強化）
ワイドグリップの腕立て伏せ（胸の筋肉の外側の端に焦点を当てています）
反転した腕立て伏せ（肩の強さの向上）
ダイナミックコアトレーニング（プランクサポートローテーションなど）

2。あなたに合った回転する腕立て伏せバーを選ぶ方法は？
材料：耐久性と滑らかな回転を確保するために、高密度の非滑りシリコーンまたは金属ベアリングが好ましい
基本安定性：幅広い底部のデザインはより安定しており、爆発的なトレーニングに適しています
移植性：リムーバブルまたは折りたたみ可能なモデルは、家庭/旅行に適しています
3.回転する腕立て伏せバーの5つの利点
3次元の胸部筋肉を作成するための筋肉刺激をdeeperします
従来の腕立て伏せは、単一の飛行機でのトレーニングのみを提供できますが、回転する腕立て伏せバーは360°の自由回転で設計されています。
ダンベルベンチプレスのバイオメカニクスを完全にシミュレートして、腕が内側と外側に回転することを可能にします
胸部大部分のストレッチ範囲を大幅に増加させる（約30％増加）
特に胸の中央の縫い目と上部胸を強化します

研究は、回転トレーニングが15〜20％の筋肉繊維を活性化できることを示しています
共同フレンドリーなデザインは、痛みを訓練するために別れを告げます
通常の腕立て伏せの長期トレーニングは次のようになります。
手首の過剰拡張は腱炎を引き起こします
肘関節に圧力がかかりすぎます
肩の動きが制限されています

00回転プッシュアップバーの革新は次のとおりです。
人間工学に基づいた回転グリップは、手首をニュートラルな位置に保ちます
当然、肘関節に圧力が分散します
肩の関節がより自由に動くことができます
特に、長い関節怪我のあるトレーナーに適しています

コア筋肉を活性化します
回転する腕立て伏せバーの不安定性は、追加の利点をもたらします。
腹部腹部と斜めの腹部筋肉を強制して、バランスを維持するために力をかけ続けるようにします
トランクの回転防止能力を大幅に向上させます
全体的な動きの調整を改善します
単一のトレーニングは、10〜15％のカロリーを消費することを排除できます

トレーニングの難易度は自由に調整できます
回転する腕立て伏せバーのセットは、次の要件を満たすことができます。
初心者：回転角を固定し、難易度が低くなります
中間体：完全に自由回転モード
上級プレーヤー：シングルアーム回転プッシュアップチャレンジ
爆発的なトレーニング：ハイファイブの腕立て伏せを回転させます

マルチ機能トレーニングアーティファクト
標準の腕立て伏せに加えて、次のこともできます。
ダイヤモンドの腕立て伏せ（上腕三頭筋を強化する）
ワイドグリップの腕立て伏せ（胸の筋肉の外側の端を刺激する）
反転した腕立て伏せ（肩の爆撃）
板回転（コア強化）
爆発的な腕立て伏せ（全身調整）