脚のジム機器の名前: レッグプレス、レッグカールなどのバイヤーズガイド

ジムのメンバーが隅にある斜めのそりを指して、それを「脚のもの」と呼んでいます。トレーナーはこれを45度レッグプレスと呼んでいます。ドバイのバイヤーはこれをプレート搭載下半身ステーションと呼び、コンテナごとの価格を尋ねた。これら 3 つはすべて同じ鋼材を意味しており、これらの名前の間にギャップがあると、ワークアウト計画と発注書の両方がうまくいかないことになります。

まずは簡単な答えです。商業ジムのレッグマシンは、レッグプレス、ハックスクワット、レッグエクステンション、座位または横たわるレッグカール、ヒップスラストまたはグルートドライブマシン、内転筋/外転筋マシン、カーフレイズになります。 2番目のポータブルレイヤー（太ももマスター、アンクルウェイト、レジスタンスバンド、ピラティスリング）は、家庭やスタジオでの使用をカバーします。以下は、命名マップ、各アイテムがトレーニングする内容、および注文に署名する前にロックダウンする価値のあるスペックポイントです。

脚部装備の名称が一目で分かる

同じマシンには、ジムのフロアプラン、トレーニングプログラム、輸出カタログのいずれを読んでいるかに応じて、4 つまたは 5 つの名前が付けられています。会員と購入者は同じ鋼材に対して異なる言葉を使用します。

名前はジム、国、カタログによって異なります。この表は、メンバーと購入者が同じ機器に対して使用する用語をマッピングしています。
通称	とも呼ばれます	メインターゲット	典型的な形式
レッグプレス	45度レッグプレス、シーテッドレッグプレス、「スレッド」	大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングス	プレートロード式またはピンロード式スレッド
ハックスクワット	ハックスライド、リバースハックスクワット	大腿四頭筋、臀筋	ショルダーパッド付きの角度付きスレッド
レッグエクステンション	膝伸展マシン	大腿四頭筋	固定、ピンロード
レッグカール	ハムストリングカール、横たわりまたは座った状態でのレッグカール	ハムストリングス	横たわったり、座ったり、立ったり
ヒップスラストマシン	グルートドライブ、ブーティビルダー、ベルトヒップスラスト	大臀筋、ハムストリングス	ベルト付きヒップスラストステーション
内転筋 / 外転筋	内腿・外腿マシン	内転筋、外転筋	固定、ピンロード
カーフレイズ	立位または座位のカーフマシン	腓腹筋、ヒラメ筋	立ちフレームまたは座りフレーム
スミスマシン	ガイド付きバーベル、固定トラックラック	下半身全体	垂直または斜めのレールフレーム
ふとももマスター	レッグクランプ、レッグトレーナー	内もも	スプリングまたは抵抗クランプ
アンクルウェイト、バンド	ストラップオンウェイト、抵抗ループ	股関節屈筋、臀筋、ハムストリングス	ポータブル、ストラップオン

コンパウンドレッグマシン: プレス、ハックスクワット、スミス

レッグデイでは 3 つの名前がほとんどの負荷を担っており、膝と股関節に同時に重い体重を移動させるという同じ仕事をしています。

レッグプレスは、座って両足で押すそりです。スレッドが傾斜したレールを上る 45 度プレスと、平坦なトラックを走行する水平プレスの 2 つの形式が主流です。プレート搭載バージョンには 50 mm のオリンピックプレートが使用されます。ピンロードバージョンはウェイトスタックとセレクターピンを使用し、より速く調整しますが、負荷を制限します。安価なローラーベアリングは頻繁に使用される印刷機では最初に故障するため、フレームの色ではなくレールとベアリングの仕様について質問してください。

ハックスクワットは、胴体を所定の位置に保持する肩パッドが付いた斜めのそりです。マシンは主に背もたれの角度、フットプレートの角度、ハンドルの位置が異なります。スミスマシンは、固定レール上のガイド付きバーベルで、通常はカウンターバランスが取られ、安全キャッチが取り付けられています。垂直レールはスクワットに適しており、7 度の角度のレールはフリーウェイトスクワットに近い感覚です。

プレートロード式レッグプレスに名前を付ける主なアセンブリ

アイソレーションマシン: レッグエクステンションとレッグカール

複合リフトが完成すると、2 台の機械が細かい作業を行いますが、会話の中で最もよく混同されるのはこの 2 台の機械です。

座ってパッド入りのローラーに対して膝を伸ばすマシンがレッグエクステンションです。これは、股関節を動かさずに大腿四頭筋をトレーニングする唯一の一般的なマシンであり、リハビリテーションや、大腿四頭筋がすでに疲労しているときにセッションを終了するのに役立ちます。ローラー調整を確認してください。いくつかの穴により、すねの長さが異なるユーザーでもパッドをすねではなく足首の上に並べることができます。

かかとをお尻に向かってカールさせるマシンがレッグカールです。座ったバージョンと横になったバージョンは交換できません。シーテッドカールは股関節の屈曲を保持するため、動作の開始時には股関節と膝の両方を横切るハムストリングスが伸ばされた状態になります。横たわったバージョンの方が床面積が少なくて済みます。スタンディングカーフレイズはこのグループを完了し、パッド入りのショルダーブロックとステップの高さは測定する価値のある 2 つの詳細です。

通常、各動作にどれだけのコーチングが必要か (例示的な 1 ～ 5 スケール)

レッグエクステンション 1

シーテッドレッグカール 1.5

レッグプレス 2

ヒップスラストマシン 3

ハックスクワット 3.5

バーベルスクワット 5

股関節、臀部、内転筋の器具

すべてのレッグマシンが膝に効くわけではありません。ヒップスラストマシンは、グルートドライブまたはベルトヒップスラストとして販売されており、骨盤をパッドで支え、荷重がかかったベルトまたはプラットフォームを腰で上に押し上げます。臀部キックバックマシンは一度に片足ずつ同じ作業を行いますが、アンクルストラップ付きのケーブルバージョンは価格が数分の 1 で、床面積もほとんど必要ありません。

内転筋マシンと外転筋マシンは、太ももの内側と外側を鍛えます。これらはメンバーが「太ももの内側のもの」と表現するもので、多くの購入者がマシン自体よりもよく知っているポータブルないとこ、つまり膝の間に挟むスプリングクランプである太ももマスターを持っています。ホームユーザーにとっては、股関節内転をロードする最も安価な方法です。ホテルのジムやスタジオの場合、3 つの抵抗レベルでほとんどのユーザーを着席ステーションの数分の 1 の費用でカバーできます。

女性の太ももマスター太ももトレーニングフィットネス製品内転筋マシンやその他の家庭用小型脚ツールに関連する、大腿トレーニング用のポータブルスプリングクランプ。製品を見る→

家庭およびスタジオ用のポータブル脚装置

戸棚の中にある器具は別のカテゴリーであり、実際に家庭での脚のトレーニングのほとんどが行われる場所です。リストは短いものです：アンクルウェイト、レジスタンスバンド、ピラティスリング、スライダー、バランスボードなどです。

アンクルウェイトは、ケーブルスタックなしでレッグレイズ、キックバック、股関節屈筋ワークに負荷を加えます。最初にストラップのステッチと留め具を確認してください。数十回使用した後に面ファスナーがつかまらなくなるのがこのカテゴリで最も一般的な苦情であり、工場レベルでは安価な修理ですが、小売レベルでは高価な返品になります。レジスタンスバンドは臀筋のトレーニング、股関節の外転、ハムストリングのカールに対応しており、3 ～ 5 つの張力レベルを備えたセットは、1 箱で家族全員に使用できるため、1 つのバンドよりも売れています。

小規模なセットアップでどの部分が適切な位置を占めるかについてのより広い視野については、最も重要なフィットネス機器 .

アンクルウェイト、複合ダイビングファブリック、0.5 kg 複合ダイビング生地の 0.5 kg の足首重量。22 x 8.6 cm のサイズと OEM サプライヤーの詳細が記載されています。製品を見る→

購入者が注文前に確認すること

名前には費用はかかりません。仕様とは、お金の手が変わるということです。脚部装備の見積に関するほとんどの議論は 4 つのポイントで解決されます。

スリーブの直径。 オリンピックプレートには 50 mm のスリーブが必要ですが、標準プレートには 25 mm のスリーブが必要です。この 2 つを混ぜて使用することは、小規模ジムの供給品で最も一般的な返品の 1 つであり、パッケージの品質がどれほど優れていてもそれは隠せません。
ローディングシステム。 ピンロードスタックは、通常 5 kg または 10 ポンドの固定ステップで調整します。グループでの使用には高速ですが、荷重には上限があります。プレートを搭載した機械は重量が重くなり、スペアパーツの供給がない市場での修理が容易になります。
パッドとフォーム。 フォームの密度とビニールの厚さを問い合わせてください。レッグエクステンションローラーが 1 年以内に平らになった場合は保証対象となり、通常の摩耗ではありません。
ベースの安定感。 荷重により揺れるレッグプレスは、床とフレームの両方を損傷します。フットプレートの厚さ、フレームが溶接されているかボルト固定されているかについてお問い合わせください。

私たちの筋力トレーニング器具フォーマットを並べて比較する範囲。

ほとんどの脚部装備の仕様書に記載されているキログラム単位の荷重数値

25kgプレート

20kgバー（男子）

15kgバー（女性）

5kgスタックステップ

2.5kgプレート

同じ順序に属する回復ツール

脚の一日は痛みで終わり、それが 2 番目の製品ファミリーを構築しました。フォームローラー、マッサージスティック、マッサージボールは通常、マシンと同じ注文書に記載されています。これは、レッグプレスを在庫するバイヤーが、それらから回収するものも在庫しているためです。

仕様はシンプルです。マッサージスティックは引っ掛かりなくスムーズに転がり、スタジオで数か月間使用しても表面が平らにならない程度の密度を保つ必要があります。中空のコアと固体の EVA スキンを備えたローラーは、フォームのみのバージョンよりも形状を保持しやすく、テクスチャード加工された表面により、滑らかなローラーでは不可能なレベルの圧力制御が可能になります。

PP TPR サーキュラーレッグクランプマッスルローラーマッサージ運動後の脚の回復を目的とした、太ももとふくらはぎ用の円形 PP および TPR マッスルローラー。製品を見る→

フロアプランと予算に合わせた機器の選択

レッグデーの注文が 1 台のマシンとして到着することはほとんどありません。ジム、スタジオ、ホテル、住宅購入者はそれぞれ異なる組み合わせを必要とし、同じ予算でも顧客が 3 つのルートのどれを取るかによって大きく異なるものを購入します。ピンロードされたマシンサーキット、バーとプレートを備えたフリーウェイトラック、またはバンド、アンクルウェイト、太ももマスターのポータブルキットです。

トレードオフは予測可能です。機械は最も使いやすく、関節に最も寛容ですが、ステーションあたりのコストが最も高く、最も多くの床面積を必要とします。フリーウェイトは同じ金額でより重い負荷を与えますが、コーチングが必要です。ポータブルツールは価格も重量もほとんどかからず、食器棚に収まる唯一の選択肢です。まさにそれが、大きなアイロンの次によく売れている理由です。

機械回路 vs フリーウェイト vs ポータブルツール — 測定データではなく相対比較